Быстрая фруктовая диета

Если нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, попробуйте трехдневную фруктовую диету. Эта строгая система питания, кроме потери лишнего веса, поможет вывести токсины и очистить организм.
Что это такое
Из названия понятно, что эта диета предполагает фруктовый рацион в течение трех дней. Этот способ похудения похож на другие монодиеты (кефирная, огуречная, яблочная), когда в течение нескольких дней потребляется только один продукт.
Хотя продержатся на одних фруктах сложно, результат того стоит. Фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Поэтому к дополнительным эффектам можно отнести: улучшение работы пищеварительной системы, более здоровый цвет лица, вывод токсинов.
Особенности
Поскольку рацион ограничивает потребление многих питательных веществ, не нужно продолжать этот вид питания более указанного срока. Иначе диета может нанести вред здоровью. Нехватка кальция, магния, железа, белков и витаминов – нарушает метаболизм и работу внутренних органов.
Хотя диета на фруктах дает быстрый результат, килограммы могут так же быстро вернуться. Чтобы удержать вес, нужно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Не забывайте о физических упражнениях во время и после диеты.
Как питаться
Режим питания, который предлагает диета – жесткий, и однообразный. Но если вы настроены серьезно, вот меню на день:
• Завтрак. Чай или кофе, апельсиновый сок и банан.
• Обед. 100 г клубники или других ягод, пара ломтиков ананаса, банан.
• Ужин. 300-500 г любых фруктов.
Как не сорваться: советы
Важно выбирать разнообразные виды фруктов. Комбинируйте с низким содержанием и высоким содержанием углеводов, клубника, цитрусовые и, например, банан. Такое сочетание эффективнее утоляет чувство голода.
Утолить голод между приемами пищи помогут натуральные фруктовые соки. Они полезнее покупных соков, и содержат меньше калорий. 2-3 литра воды ежедневно, тоже отличный способ подавить голод.
Чтобы почувствовать насыщение быстрее, и сделать пищу более аппетитной, режьте фрукты на кусочки, используйте нож и вилку во время еды.
Если после еды вы все еще испытываете голод, выпейте стакан сока или съешьте еще несколько кусочков фруктов.